Inovações Tecnológicas no Mundo Médico

Toda pessoa pode experimentar ansiedade em algum momento da vida, por isso, conhecer as estratégias para gerenciar os sintomas é muito importante. Quando a ansiedade se torna intensa é necessário buscar ajuda.

Existem diversas estratégias que podem ser úteis para controlar a ansiedade. Algumas delas são evitar ficar muito tempo sozinho, procurar apoio em grupos de ajuda, aceitando as diferenças e seguindo o mantra “não me estresse”. Exercitar-se regularmente, ajuda a queimar o excesso de energia ao mesmo tempo que produz efeitos químicos nos neurotransmissores que produzem uma sensação de calma.

Por fim, respirar também ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade

É recomendado que se respire profundamente durante 10 segundos, prendendo o ar e depois lentamente soltando-o. Esta técnica ajuda a diminuir a frequência cardíaca, reduzir a pressão sanguínea e melhorar o humor.

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